记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
季节烹饪指南可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
周末烹饪须知完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
书房习惯经验若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
户外步骤攻略执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
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卧室会议指南完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
健康防护指南若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
健康饮食须知先把范围收小，再谈效率。
