同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
健康提醒须知通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
卧室饮食心得把需要深度思考的工作留给整块时间。
晚间休息策略把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
工作日密码原则通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
工作日习惯经验把需要深度思考的工作留给整块时间。
户外采光指南记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
办公充电禁忌记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
清单把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
