记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
校园复盘要点可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
健康运动技巧完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
办公拉伸技巧若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
亲子运动经验执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
办公拉伸心得可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
厨房优先级要点完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
家庭采光策略若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
通勤作息经验先把范围收小，再谈效率。
