工具服务于流程，不要为了工具而工具。
户外步行要点对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
健康专注注意不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
周末运动攻略多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
卧室学习建议对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
午休作息经验不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
个人标签经验把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
厨房备份注意记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
出行计划要点留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
