中断后不必从头再来,从最近一次成功步骤接上即可。
社区拉伸原则可以从「今天能完成的最小动作」开始:打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
书房阅读须知完成后打勾,比空喊目标更有反馈。
出行骑行技巧若连续三天完不成,说明动作仍然偏大,再拆一半。
办公边界入门留出缓冲时间,计划才扛得住临时插入。
通勤流程策略通勤或等待的碎片时间,适合做「只读不写」的任务:回顾清单、标优先级、删掉过期项。
社区运动禁忌把需要深度思考的工作留给整块时间。
午休阅读原则定期删掉过期清单,避免旧规则和新规则打架。
午休模板须知